Project, Project and Project !

Nyt on ollut vähän monta rautaa tulessa ja oon ollut TOODELLA väsynyt. Koulu vie tosi paljon aikaa ja viime viikonloppu meni pe-la-su töissä. Koulupäivät ovat kahdeksantuntisia, mutta siihen päälle pitäisi vielä omatoimisesti opiskella asiaa. Huhhuh, nyt on tuntunut vaan siltä, että ei jaksa. Se näkyyki vähän siinä, että ortodontian tentistä tuli hylsy ja en oo vieläkään saanu aikaiseksi aloitettua keskiviikon laajaan purennan kuntoutus -tenttiin lukemista. En oikeen nyt tänäänkään jaksa alottaa, ku pitää mennä klo 15 töihin. Silmäilin kyllä aluetta :) Eikä mua oikeestaan haittaa, vaikka toi menee uusintaan. Saapa lukea sitten vähän kauemmin aikaa noita asioita, kun mulla menee aikaa sisäistää noita koulujuttuja, kun noi asiat pitäs ihan oikeasti osata, eikä opetella ulkoa.

Oon tehnyt nyt sitten potilastöitäkin tälle kevää. Oikeastaan on ollut vain pelkkiä alkutarkastuksia ja potilaita on myös peruuntunut ym. Mutta tällaista se vähän on ja vaatii kärsivällisyyttä ja pitkäpinnaisuutta. Tosiaan nyt meillä on koko kevään ollut 3 noin neljän tunnin mittaista klinikkavuoroa viikossa, jotka jaetaan yhdessä klinikkaparin kanssa. Kun parilla on potilas, niin toinen toimii hoitajana. Ilmeisesti muissa kaupungeissa klinikkavuorot on paljon tiukemmilla kolmosvuoden keväällä kuin Oulussa, niin ei varmaan auta valittaa. Ensi syksynä sitten on tiedossa 4 klinikkavuoroa viikossa, jotka on kaikki tarkoitettu omaan käyttöön, niin silloin viimestään pääsee kunnolla kiinni potilastöihin :) Potilaat meidän pitää soitella itse näille vuoroille, joten aika oma-alotteista tää eteneminen on, mikä on osittain raskastakin, mutta myös vapauttavaa. Esimerkiksi mulla jää yksi klinikkavuoro käyttämättä Robbie Williamsin keikan takia, eli ihan hyvä syy ;)

Hukkakortinkin sain viime viikolla täyteen. Musta tuli siis Hukkamestari, jee ! :)

Mulla on keväällä ollut koulun ja töiden ohella myös kuntoprojekti meneillään. Tarkoitus olisi pudottaa jonkin verran painoa ja alottaa myös käymään säännöllisesti kuntosalilla. Mulla on kuukaudessa lähtenyt jo 2,2kg, mikä on jees ja johtaa toivottavasti pysyvään tulokseen, kun tälleen rennolla tahdilla pudottaa painoa. Oon käyttänyt Myfitnesspal-appsiä, minkä saa iPadille ja puhelimelle, painon pudotuksen apuna. Ohjelma määrittää tavoitekalorimäärän päivälle, kun laittaa missä tahdissa painoa haluaa pudottaa ja kuinka paljon. Lisäksi on helppo seurata myös, miten paljon omasta päiväravinnossa on hiilareita, proteiineja ja rasvaa.

Ravintomäärät prosentteina ja tavoitteet. Tavoitteita voi itse muutella mieluisikseen, jos haluaa ravinnoltaan esimerkiksi prosentuaalisesti enemmän proteiineja tms.

MyFitnessPal-käyttäjät voivat itse lisäillä ruokia ja niiden ravintoarvoja ohjelmaan. Itse voi lisäillä sitten jo aikaisemmin lisättyjä ruokia tai lisätä uusia. Lisäksi joidenkin ruokien ravintoarvot saa kätevästi suoraan lukemalla pakkausten viivakoodit. Vaa'alla oon punninnut aina kotona ollessani kaikki ruuat, mutta se mitä tulee koulussa syötyä, niin arvioin suurin piirtein paljonko siinä mahtaa olla.

Mulla ohjelma määritti tavoitekalorimääräksi 1500kcal, jotta voin pudottaa painoa 0,5kg viikossa. Ohjelmaan kirjataan myös päivän liikuntasuoritteet, jotka tietenkin lisäävät päivän aikana käytettävää kalorimäärää. Esimerkiksi käydessäni Bodypump-tunnilla, saan sinä päivänä syödä 1827kcal.

En ole kokenut itseäni nälkäiseksi tän dieetin aikana, vaikka kalorimäärä onkin pieni, jos oon suunnitellut ruoka-annokset terveellisesti. Tietenkin oon joinakin päivinä syönyt enemmän kuin kalorimäärä sallii, mutta välissä pitää olla joustava, sillä en halua, että mulle tulee pakkomielle näiden kaloreiden seuraamisessa. Enemmän tykkään ohjelmassa siitä, kun näkee tuleeko syötyä monipuolisesti ja terveellisesti.

Aamupala: Puuroa ja raejuustoa + kaksi kuppia kahvia. Joskus myös omenahilloa puuroon tuomaan makeutta. Tällä jaksaa hyvin !

Herkullinen kanasalaatti iltapalana <3

Välillä pitää herkutella. Ostettiin yks lauantai Tonin kanssa Buffasta pizzaa ja katsottiin Netflixistä House of Cardsia monta jaksoa putkeen. Just niin rentoa vapaapäivän viettoa ! :)

Aion nyt laittaa kesälle Hukka-kortin vuokralle, koska haluan vähän tuulettua ja hakea inspiraatiota muualtakin. Hukassa on tullut jo melkeenpä 2 vuotta käytyä putkeen, niin välissä pitää kokeilla muutakin. Ensi viikolla mulla alkaa juoksukoulu ja noin viikko sitten olin tankotanssin alkeiskurssilla. Omaksi yllätyksekseni innostuin innostuin tankotanssista todella paljon. En muuten liiemmin välitä tanssitunneista, koska mulla on aika heikko rytmitaju. Seuraavana päivänä oli ihan eri lihakset käsissä kipeinä kuin yleensä + myös selkä- ja rintalihakset. Rankkaa se on muuta en voi sanoa ! Ehdottomasti oon menossa uudestaan ja aloin jopa haaveilemaan omasta tangosta. Pitää kuitenkin nyt ensin katsoa, miten paljon innostus kestää ennen kuin alan sellasta hankkimaan + miten oma kehtiys etenee.

Tankotanssisali